Azt mindannyian tudjuk, hogy a mindennapi mozgás fontos, de vajon hogyan tehetjük ezt könnyedén rutinná nap mint nap anélkül, hogy mindezt nehézségként élnénk meg? Hogyan tudod a mozgást a mindennapjaid részévé formálni és milyen praktikákat, trükköket tudsz bevetni az irodai környezetben dolgozva azért, hogy elkerüld a csukló-, térd- vagy hátfájást, és jobban érezd magad a bőrödben?
Paukovics Gábor az Open Office podcast legújabb epizódjában ezekről a kérdésekről beszélgetett Dr. Kovács Katalinnal, az ELTE Egyetemi docensével. Katalin az elmúlt 30 évben a Testnevelési Egyetemen ösztönözte a testnevelő tanárokat, hogy játékcentrikusan is lehet tartani a testnevelés órákat.
Nemrégiben elfogadta az ELTE felkérését, így már a leendő testnevelő tanári képzések indításában és tökéletesítésében is közreműködik. Mindemellett a mozgás szeretetét továbbra is szeretné mindenkibe beletáplálni, kortól, munkától és fizikai állapottól függetlenül.
Ha Téged is foglalkoztat, hogy miként tudnál több fizikai aktivitást csempészni a hétköznapjaidba, akkor mindenképp hallgass bele az új adásba.
Az Open Office podcast aktuális epizódjában ugyanis – többek között – szóba került, hogy:
- Milyen alternatív mozgásformákat tudsz bevetni reggelente, ha alapvetően nincs időd a sportolásra?
- Miként tudod reggel az ágyból kikelve máris aktív mozgással indítani a napot?
- Hogyan képes szinteket dobni a hangulatodon, az energiaszinteden és a kedveden, hogyha reggel el tudsz menni biciklizni, futni vagy egyéb sportot űzni?
- Miért az ülés a legegészségtelenebb pozíció az emberi szervezet számára?
- Milyen álló helyzetet és tartást célszerű felvenned annak érdekében, hogy elkerüld a hátfájást?
- Hogyan tudod váltogatni az ülőhelyzeted munkavégzés vagy meeting közben?
- Hogyan lehet vegyíteni a munkába járást a fizikai aktivitással?
- Miért nem ciki, hanem sokkal inkább hasznos bordásfalat kérni az irodai környezetbe?
- Miért célszerű kislabdákat tartani az íróasztalodon?
- Mi minden hozható ki egy olyan – sokak által jelentéktelennek tulajdonított – helyből, mint az irodai lépcsőház?
- Milyen apró trükköket vethetsz be az irodában csukló-, térd vagy hátfájás ellen?
A legfontosabb teendő rátalálni arra a „pozitív környezetre”, amiben számodra jól esik a mozgás. Hogyha megvan ez a környezet, akkor a fizikai aktivitás kényszer helyett sokkal inkább élménnyé változik.
Amennyiben kedvet kaptál az ELTE képzéseihez, akkor
- az alapképzéseket ide kattintva: ;
- a mesterképzéseket pedig az alábbi linken tekintheted meg: .
A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője.
A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu
Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban:
Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800
Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us
Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast
Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban, sőt már a Kinnarps YouTube csatornáján video formátumban is.
Az Open Office podcast adások menedzsmentjét a BROCASTERZ Podcast Ügynökség csapata végzi. Ha szeretnéd jobban megismerni őket: brocasterz.com
